스트레스 해소법 10가지 방법

모든 사람들은 각자 스트레스를 갖고 산다.

 

 

사람마다 정도의 차이는 있을 수 있으나 스트레스는 누구나 다 갖고 있기 때문에 이걸 근본적으로 원인을 해결할 수 없을지언정 스트레스를 어느정도 해소해야 보다 나은 삶을 살아갈 수 있다.

 

 

그래서 이번 주제는 남녀노소 할 것 없이 누구라도 어떻게 스트레스 해소를 하면 좋을지 생각해보고자한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

무한도전에서 실시한 스트레스 자가 진단 테스트

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 해소법 10가지

 

 

 

 

1. 음악

 

스트레스 해소법 첫번째 음악

 

 

사실 음악은 누구나 스트레스 해소를 할 수 있는 좋은 수단이다

 

 

가끔 집에 아무도 없을때, 길을 걸어갈 때, 운동을 할때등등 소리를 평상시보다 더 크게 하고 경쾌한 음악을 들으면 그 순간만큼은 잡 생각을 하지 않고 어느정도 해소할 수 있다.

 

 

 

 

 

2. 당 섭취

 

스트레스 해소법 두번째 당 충전

 

 

초콜렛이나 사탕등 달달한 것을 먹게 되면 엔돌핀이 돌면서 기분이 좋아짐을 느낀다.

 

과하지 않는 선내에서 스트레스가 극심할 경우 달달한 것을 먹으면 어느정도 해소를 할 수 있으니 내가 자주 있는 공간에 간식을 구비해놓길 바란다.

 

* 매운음식 또한 먹게 되면 교감신경을 자극시켜 아드레날린과 엔돌핀을 촉진시키며 스트레스를 순간 해소할 수 있다고 한다.

 

 

 

 

3. 말하기

 

스트레스 해소법 세번째 참지말고 말하기

 

 

참으면 화병이 된다는 말이있다

 

 

불가피한 상황이 아니고 스트레스를 극도로 받는다면 꼭 참아야할 상황이 아니면 당당히 말하자

 

 

 

 

4. 운동하기

 

스트레스 해소법 네번째 격한 운동하기

 

 

내가 개인적으로 추천하는 방식중에 하나인데 웨이트(헬스) 혹은 달리기등 격한 운동을 통해 땀을 배출하면 어느정도 스트레스가 해소된다.

 

 

꼭 격한 운동이 아니라 가볍게 조깅 및 요가를 통해서도 심신단련을 할 수 있으니 정신을 다잡고 신명나게 땀을 배출해보자!

 

 

 

 

 

 

5. 여가활동

 

스트레스 해소법 다섯번째 여가생활

 

 

 

각자 자신의 취미나 특기가 있을 것이다

 

 

 

등산, 자전거, 여행등등 이런저런 나에게 맞는 여가생활을 즐기면서 순간 스트레스를 잠시 잊고 온전히 나에게 집중해보자

 

 

만약 없다면 이참에 만들어보는 것도 좋다!

 

 

 

 

6. 음주가무

 

스트레스 해소법 여섯번째 음주

 

 

아마 거의 대부분의 직장인남성들이 이미 하고 있는 방법중에 하나가 아닐까 싶다

 

 

나도 마찬가지다

 

 

아무것도 하고 싶지 않을때 그냥 멍때리고 싶을때 술잔으로 스트레스를 넘겨버리는 것

 

 

술자리를 통해 이야기하고 맛있는 음식을 먹고 술로 인해 기분좋아짐을 느낀다면  정말 좋은 해소법이 아닐 수 없다

 

 

단, 잦은 술과 과한 술은 건강과 맞바꾸는 것이니 본인주량에 맞게 조절할 필요가 있다.

 

 

특히 술 한잔 먹고 노래방에 가서 신나게 질러대면 스트레스가 빵 뚫릴것이다 

 

 

 

 

7. 울기

스트레스 해소법 일곱번째 울기

 

 

눈물이 평소 없는 사람은 왠만해선 울일이 없다

 

 

다른 사람 앞에서 울기 창피할때 혼자서 슬픈 영화보거나 슬픈 생각하면서 신명나게 울어보자

 

 

울고나면 왠만큼 개운함을 느낄 수 있다.

 

 

어중간하게 울면 오히려 더 찝찝하니 눈물샘 터지면 미친듯이 감정이입해서 울어보는것 또한 좋은방법!

 

 

 

 

 

 

 

 

8. 변화

스트레스 해소법 여덟번째 변화

 

 

평소 내 헤어스타일, 옷스타일, 화장, 말투등 변화를 줘보는 것이다.

 

 

미용실에서 머리를 하면 기분전환이 되고 쇼핑을 하면 기분이 나아짐을 느껴봤을 것

 

 

과감하게 버릴건 버리고 조금 돈을 들여서 나의 이미지를 바꾼다면 다른사람으로 태어난 기분이 들것이다

 

 

기존에 나를 과감히 버리고 새로운 나로 태어나보자!

 

 

 

 

 

 

9. 글 쓰기

 

스트레스 해소법 아홉번째 글쓰기

 

 

핸드폰으로 써도 좋고 컴퓨터로 써도 좋고 직접 펜을 들고 종이에 써도 좋다

 

 

나의 현재 상황 및 심경, 그리고 마음이 어떤지 글로 풀어서 적어보자

(솔직하게)

 

 

나의 감정을 솔직하게 다 토해놓고 보면 오히려 좋은 해답과 내가 생각하지 못한 것들을 발견할 수 있을 것이다.

 

 

 

 

 

 

 

10. 퇴근경로변경

 

스트레스 해소법 열번째 퇴근길 바꿔보기

 

 

평소 자차를 이용한다면 주말 늦은 저녁이나 새벽에 드라이브를 해보라

 

 

상쾌한 공기와 해방감은 더할 나위 없이 스트레스를 해소해줄 것이다.

 

 

대중교통을 이용하거나 평소 왕례 하는 길이 아닌 다른길로 우회하면서 새로운 느낌으로 길을 걸어보자

 

 

평소 몰랐던, 못봤던 길이 열릴 것이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

10가지가 스트레스 해소법이라고 단정지어서 말할 수는 없다.

 

 

하지만 안하는 것보다 해보고 한가지라도 나에게 맞는게 있다면 처음에 말한 것처럼 보다 나은 삶을 영위할 수 있을 것이다.

 

 

만병의 원인 스트레스

 

 

사람은 살아가면서 스트레스를 안받을 수는 없지만 스트레스를 어떻게 관리하느냐에 따라  내 삶은 더욱 빛날 수 있을 거라 생각한다.

 

 

나의 존재는 그 누구보다 존중 받을 필요가 있으며, 세상에서 제일 소중한 존재임을 잊지 말자!