턱걸이 하는 방법과 유산소 효과 턱걸이 하는 방법 1. 등 근육 증가 2. 올라갈 때 팔이 아닌 등으로 밀면서 올라가기 3. 올라갈땐 빨리, 내려올땐 느리게 4. 올라갈때 고개는 들고 가슴이 봉에 최대한 닿도록 밀어 올리기 5. 철봉에 오래 매달리기만 해도 효과 UP 유산소 효과 1. 폐활량 및 지구력 증가 2. 체지방 감소 3. 땀으로 노폐물 배출 4. 엔돌핀 증가 5. 최소 20~30분 이상은 해야 효과 UP 정보/생각 2020.10.06